맞습니다. ^^ 우리는 평생을 살아가면서 자는 시간을 정말 아까워하는 것 같습니다.
조금이라도 뭔가를 좀더 하고 자야겠다는 생각을 가지고 살아간다는 것이지요..
그래서 매일 늦게 잡니다. 그리고는 아침에 피곤하게 어쩔수 없이 일어납니다.ㅎㅎ
하지만 삶을 보다 가슴뿌듯하게 살아가는 사람들의 이야기를 들어보면..
일찍 일어난다고 합니다.
새벽을 열어 하루를 시작하니 하루가 더 길다고 느끼는 것이고,
자신에 대해서도 충만함과 뿌듯함을 느끼는 것이겠지요.
모두의 고민입니다.
어떻게 아침일찍, 아니 새벽일찍 일어나서 하루를 시작하는가?
저는 다음과 같은 방법을 추천합니다.^^
<노아의 새벽일찍 일어나는 노하우>
1. 먼저 근육운동을 한다.
- 대충 하지 마시고 근육이 아플때까지, 땀이 온몸에 흐를때까지 해야 합니다.(한시간 정도 열심히!!^^)
유산소운동(예를 들면 천천히 달리기)을 해도 좋은데, 근육운동(무산소운동)을 추천하는 이유는
근육이 뻐근하고 에너지(힘)이 넘쳐나야 아침에 일어나기 쉽다는 저의 경험에서 얻은 결론이랍니다.^^
2. 9~10시 사이에 반드시 수면을 취한다.
- 너무 일찍 초저녁부터 잠들면 자정넘어서 깨는 경우가 많고, 11시를 넘겨버리면 이미 잠은 달아나버리게 됩니다.
3. 새벽에 눈을 뜨게 되면 세수하고 머리부터 감으십시오.
- 의식을 차리는 순간 수많은 타협을 하고 갈등을 하게 되는데, 결국 우리는 몸이 편한 방향으로 타협하기 일쑤입니다. 그런데 제가 1번에 먼저 근육운동을 하라는 이유가 바로 여기에 있습니다.^^
그것은 근육운동을 해서 근육이 아파하게 되면 아침에 깨어났을 때 몸이 아파서 좀더 일어나기가 수월하기 때문입니다. 근육이 퍼져서 누워있는게 아니라 근육이 단단하게 되서 아프기 때문에 일어날 힘이 생기더군요.
10분만.. 5분만.. 1분만.. 하다가 1시간,2시간 저 하늘 멀리 날아가버립니다.ㅎ
by Noah
조금이라도 뭔가를 좀더 하고 자야겠다는 생각을 가지고 살아간다는 것이지요..
그래서 매일 늦게 잡니다. 그리고는 아침에 피곤하게 어쩔수 없이 일어납니다.ㅎㅎ
하지만 삶을 보다 가슴뿌듯하게 살아가는 사람들의 이야기를 들어보면..
일찍 일어난다고 합니다.
새벽을 열어 하루를 시작하니 하루가 더 길다고 느끼는 것이고,
자신에 대해서도 충만함과 뿌듯함을 느끼는 것이겠지요.
모두의 고민입니다.
어떻게 아침일찍, 아니 새벽일찍 일어나서 하루를 시작하는가?
저는 다음과 같은 방법을 추천합니다.^^
<노아의 새벽일찍 일어나는 노하우>
1. 먼저 근육운동을 한다.
- 대충 하지 마시고 근육이 아플때까지, 땀이 온몸에 흐를때까지 해야 합니다.(한시간 정도 열심히!!^^)
유산소운동(예를 들면 천천히 달리기)을 해도 좋은데, 근육운동(무산소운동)을 추천하는 이유는
근육이 뻐근하고 에너지(힘)이 넘쳐나야 아침에 일어나기 쉽다는 저의 경험에서 얻은 결론이랍니다.^^
2. 9~10시 사이에 반드시 수면을 취한다.
- 너무 일찍 초저녁부터 잠들면 자정넘어서 깨는 경우가 많고, 11시를 넘겨버리면 이미 잠은 달아나버리게 됩니다.
3. 새벽에 눈을 뜨게 되면 세수하고 머리부터 감으십시오.
- 의식을 차리는 순간 수많은 타협을 하고 갈등을 하게 되는데, 결국 우리는 몸이 편한 방향으로 타협하기 일쑤입니다. 그런데 제가 1번에 먼저 근육운동을 하라는 이유가 바로 여기에 있습니다.^^
그것은 근육운동을 해서 근육이 아파하게 되면 아침에 깨어났을 때 몸이 아파서 좀더 일어나기가 수월하기 때문입니다. 근육이 퍼져서 누워있는게 아니라 근육이 단단하게 되서 아프기 때문에 일어날 힘이 생기더군요.
10분만.. 5분만.. 1분만.. 하다가 1시간,2시간 저 하늘 멀리 날아가버립니다.ㅎ
by Noah
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11시 이전에 TV 또는 PC를 끄는 습관을 기르는 것이 중요하겠군요.
2009/11/27 09:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]저도 통 게을러져서 기상시간이 ㅡ.ㅜ
네 맞습니다. 그게 먼저 시작되야 할 것 같습니다.^^
2009/11/30 10:16 [ ADDR : EDIT/ DEL ]저같은 경우는 pc 끄기..ㅎㅎ
정말 자기 전에는 뭐가 그리 할일이 많고 아쉬운게 많은지요..^^
노아님 3시간수면법 이라는 책 기회되시면 한번 읽어보시는게 어떨지..?
2009/12/12 18:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]넵^^ 그러겠습니다. 추천해주셔서 감사합니다. 혹 3시간만 자라는 얘기는 아니겠지요?!ㅎㅎ 암튼 그래도 매드보이님이 추천해주실때는 이유가 있겠지요. 꼭 한번 읽어볼게요~!^^ 감사합니다!~~
2009/12/15 01:22 [ ADDR : EDIT/ DEL ]